Nguy hiểm không ngờ từ những thói quen hằng ngày của dân văn phòng

Ngồi làm việc trước màn hình máy tính nhiều giờ liền. Không gian làm việc khép kín trong phòng máy lạnh điều hòa. Gần như cả ngày là ngồi yên một chỗ,… Đây đa phần là những đặc điểm của dân văn phòng công sở. Xã hội phát triển, mô hình công việc cũng thay đổi theo. Bên cạnh đó cũng kéo theo nhiều tác hại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Dân văn phòng là đối tượng nguy cơ gặp tác hại từ thói quen nghề nghiệp nhất. Vậy những bệnh văn phòng phổ biến nhất hiện nay là gì?

Bệnh liên quan đến xương khớp

Nói đến văn phòng mọi người thường nghĩ đến một căn phòng rộng, khép kín với đầy đủ các trang thiết bị. Văn phòng ngập ánh sáng của đèn điện, điều hòa mở gần như 24/7. Và những anh chị văn phòng nghiêm túc làm việc bên bàn tài liệu cao ngất, máy vi tính ngay sát mặt. 

Việc ngồi hàng giờ liền bên bàn làm việc, ít vận động hay tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ làm cơ thể hạn chế tổng hợp vitamin D tự nhiên. Làm giảm hấp thu canxi gây tăng tình trạng loãng xương. Ngồi quá lâu ở một tư thế khiến cơ bị căng mỏi, các khớp xương thiếu sự linh hoạt.Theo nghiên cứu, tư thế ngồi tăng áp lực lên cột sống hơn 50% so với lúc đứng. Đặc biệt các xương vùng cổ, lưng luôn phải giữ cơ thể cố định trong một tư thế. Lâu dần gây tình trạng thoái hóa đốt sống cổ, đốt sống lưng.

Để hạn chế tình trạng này, hãy cố gắng giữ tư thế ngồi thẳng đứng, hạn chế ngồi lún sâu xuống ghế. Cách 2 giờ, bạn có thể đứng lên, vươn vai hay tập vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng trong vài phút. Như thế giúp đẩy mạnh tuần hoàn máu, giảm căng cứng cơ, khiến các khớp xương được linh động hơn.

Bệnh liên quan đến thần kinh

Ngồi làm việc lâu một chỗ, không gian làm việc bí bách. Thay vì hoạt động chân tay, dân văn phòng cần hoạt động nhiều về trí óc. Số lượng công việc gia tăng đồng nghĩa với áp lực lên trí não cũng tăng. Chúng ta thường gồng mình lên làm sao để đạt chỉ tiêu đặt ra. Vô hình chung, chính chúng ta đa tự tạo áp lực cho bộ não của mình. Lâu dần, mọi thứ trở nên quá tải, chính chúng ta rơi vào căng thẳng, lo âu. Lúc này hệ thống thần kinh của chúng ta đã bị tổn thương. Nếu không khắc phục kịp thời, lâu dần ta sẽ mắc thêm một số bệnh như Viêm loét dạ dày, tăng huyết áp, đau nửa đầu,…

Bệnh về mắt 

Nguồn sáng phát ra từ thiết bị điển tử như điện thoại di động, máy vi tính,… đều là các nguồn sáng xanh chứa nhiều chất xạ từ và không hề tốt cho mắt. Việc nhìn quá lâu, tập trung cao độ vào màn hình máy tính sẽ làm ức chế điều tiết ở mắt. Khiến mắt bị khô, nhanh mỏi. Về lâu về dài gây cận thị, giảm thị lực, đục thủy tinh thể..

Khắc phục tình trạng trên, trong thời gian làm việc, cứ 45 phút bạn nên mát xa mắt 5- 10 phút. Bàn làm việc nên đặt cạnh cửa sổ hoặc đặt thêm 1 chậu cây xanh nhỏ bên cạnh máy tính. Đứng dậy đi ra ngoài cũng là một cách hay để giải tỏa căng thẳng toàn cơ thể.

Một số bệnh lý khác của dân văn phòng

Ngồi một chỗ quá lâu, ít vận động, chế độ ăn uống không khoa học là nguyên nhân tích trữ mỡ thừa, đặc biệt mỡ vùng bụng.

Bên cạnh đó, việc tiếp xúc thường xuyên với phóng xạ từ hay ngồi lâu trong phòng điều hòa làm ảnh hưởng đến làn da của chị em văn phòng.

Việc ngồi quá lâu, nhịn đi vệ sinh, nhịn uống nước lâu ngày làm gia tăng tình trạng táo bón, nguy cơ mắc bệnh trĩ. Bởi ngồi quá nhiều làm tăng áp lực lên đại tràng

Trà hoa cúc- thức uống thần kỳ cho sức khỏe dân văn phòng

Từ lâu hoa cúc đã được sử dụng trong đông y bởi những công dụng tuyệt vời của nó. Hoa cúc có tác dụng giảm lo âu căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và cải thiện thị lực. Trà hoa cúc còn giúp thanh nhiệt giải độc hiệu quả. 

Xem thêm: Trà hoa cúc sấy lạnh nguyên bông – Mua trà hoa Cúc ở đâu?

Không tốn quá nhiều thời gian pha chế, chi phí lại rẻ hơn rất nhiều so với giá trị mà nó mang lại. Không vì lý do gì mà chị em giới văn phòng có thể bỏ qua thức uống bổ dưỡng này. Mỗi ngày một tách trà hoa cúc giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.